人到中年，最好的医美是健身？

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文｜读者：脆花

健身我不懂，但要说到“健身未遂”，我可是很有发言权。收藏夹里躺着四十几个健身视频，练过三遍以上的基本没有。曾经先后尝试过三四种运动形式，而坚持了一年以上的，也约等于无。

为什么总是不能坚持锻炼，我自己总结有三个原因。一是我低估了健身的难度。如果一件事情既枯燥又劳累，短时间内享受不到乐趣、看不到成果，那大多数人就很难把这件事坚持做下去。不管是跳操还是跑步，是帕梅拉还是刘耕宏，来来回回就那么几个动作，周杰伦的《本草纲目》再好听，练一遍能要命，听着也烦。  

第二个原因，是我高估了自己的毅力。21天练出马甲线，难的不是“练出马甲线”，难的是“坚持21天”。“明天再练吧”“少练一天不要紧的”“先吃饭，吃完再练”……什么时候我能不这么想也不这么说了，估计健身这事儿才能成。

每回刷朋友圈，看见有人在健身打卡，秀出紧实诱人的腹肌，我都会流下羡慕的口水，低头拍拍自己的肚腩，想要健身的欲望腾地一下燃起，恨不得马上做200个开合跳先意思意思。但我只看到了好身材，没看见人家背后少吃的饭、多流的汗。一旦练了三天，发现肚子一点都没小，我就会马上顺势躺平，觉得是在白费力气。我发现人到中年，比年轻的时候更容易急功近利，工作就想一步实现财富自由、鸡娃就要让娃上清华北大，连健身都是如此，肚腩不是一口吃成的，却想一天练成超模。  

《架空OL日记》剧照

还有第三个原因，就是设置目标的方式不对，一开始就想一步到位，臀、腿、胸、腹都练到完美，完全没考虑自己能不能做得到。后来才明白，健身也要学会拆分目标，用小进步督促自己取得大成绩。比如说，先练上一个星期，让腰围减少一厘米，或者跑步半个月，让体重减轻一公斤。这种小目标容易实现，稍微努努力，就能看见成果，这点儿小成果就会催生一丢丢的成就感，推着人往下一个目标奔。  

因为这些原因，我在健身层面没走过太多弯路，因为我总是还没来得及上路，就灰溜溜地放弃了。

几年前，我开始萌生健身念头，是因为生育完发现自己身材明显不如从前，人到中年，新陈代谢又变慢，虽然谈不上肥胖，但整个人就像是挤干了水的海绵，一看就活得很粗糙，呈现出一种松散无力的疲惫感。那时候，刚巧小区旁边新开了一家健身房，健身顾问半路上发传单拦住了我，送了我三节体验课。  

《欢乐颂4》剧照

后来我揣摩了一下健身顾问喜欢拦什么样的人。太胖的不拦，因为这类人一般都已经放弃身材管理了；身材太好的也不必拦，因为人家大概率正在哪个健身房里练着；只有像我这种不上不下的，说胖也不胖，说瘦又暗藏赘肉，思想上对自己的状态有诸多不满，行动上却又拖拖拉拉，一直迈不出那一步，平时走路都带着点犹疑。就这种人，最容易被欲念驱使、被环境影响，在健身房办卡的几率更高一些。

因为长久不运动，三节体验课后，我全身上下肌肉酸痛了五天。痛定思痛，决定放过自己，然后我就再也没有出现在健身房里了。某一天，我在小区门口正好遇见那位健身顾问，他见了我马上作出一副痛心疾首状，叹口气，悠悠喊出一声“姐”！好像我欠了他好多钱。  

就这样消停了一段时间，因为看了电影《百元之恋》，我又迷上了打泰拳，正儿八经地跟着拳馆教练上了近一年的课，效果喜人。赘肉没有了，身材紧实了，那段时间连胃口、睡眠都好了很多，更把原先埋在心里的不快情绪和压力一扫而光。唯一的问题就是，打拳太累了，纯粹是因为学费不低，以及一点一点积攒的成就感，我才坚持下来的。  

《百元之恋》剧照

但是健身这种事，最怕暂停。感冒了、没睡好、孩子病了、家里装修、工作太忙，总有停下来的理由，而停了一次，就会有下一次。自打有一回我重感冒，停了两周的泰拳课，就开始了“三天打鱼，半年晒网”的日子。一直到后来，拳馆因为经营问题停业了，再也开不成了，我才重重叹一口气，既觉得可惜，觉得遗憾，又莫名松了一口气，以后再也不需要逼自己去打拳了。  

后来又有朋友给我支招，说健身房和拳馆那种练法太累了，平时带孩子身心俱疲，每天打仗似的，哪儿还有精力去跑步打拳呢？不如做点舒缓的运动，比如瑜伽。我是个特别听劝的，觉得有理，于是又来了劲头，在家附近的瑜伽馆买了全年的会员卡。  

第一节课练完，我顿觉身轻如燕，好像从肩上卸下了千斤重担。瑜伽效果竟然这么好？早知道我该早一点来练。后来坚持上了一个月的瑜伽课，觉得效果真不错，小腹明显平坦了一些，也爱上了拉伸的感觉，每天早上睡醒先不起床，摆出各种姿势拉伸一个遍再起来，觉得通体舒畅。本以为能这么坚持下去，结果中途瑜伽馆重装停课、孩子生病我没时间、春节到了要回老家过年……拖来拖去，会员卡到期了，我算看透了自己，强行按住了想要掏钱的手，没有再续。

当时上瑜伽课的时候，我认识了一位大姐，五十岁出头，姓李。李姐每天都会准时去瑜伽馆报道，风雨无阻雷打不动，她的身材和长相都有一点神似李若彤，健身的劲头也有的一拼。上瑜伽课的时候，有些动作我做起来会疼得呲牙咧嘴，根本没法把动作做标准，但五十多岁的李姐能毫不费力地做到，馆里的年轻会员一大半都会被她轻松ko。有人问过她怎么坚持下来的，她说了，运动这事儿吧，讲究日日积累，最初的阶段最难，迈过去了，时间长了，运动就成为了生活的一部分，缺少了还不行。  

《闪耀的她》剧照

这一两年，我对于健身的需求越发强烈。年龄渐长，生活压力又大，身体素质大不如前，小毛病们蜂拥而至。这才意识到，美不美、瘦不瘦都在其次，健身的最大好处，是能保命。泡脚桶、保温杯、健身房，人到中年缺了哪个都不成。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里提到，他之所以开始跑步，首当其冲的原因，就是想要保持身体健康，“打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又能将体重保持得恰到好处的方法。”而另一个原因，是他为了写小说主动保持内心孤绝，但为了保护心灵不被腐蚀和伤害，必须“不断地物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感。”

于是，我又想明白了一点，自己之所以没能坚持健身，其本质的原因，是我没能领会健身对于我的真正意义。村上春树跑步，是为了排遣内心的孤独，而我们大多数人健身，其实是在通过自己的努力，取得好一点的成果，以期收获一个更好的自己。

《小欢喜》剧照

特别是人到中年，习惯性犯懒，工作总是按部就班，生活大多四平八稳，不喜欢波折，也不需要突破，没什么梦想可言，对待很多事情也变得越来越懈怠了，比如说想运动迈不开腿，想读书时常犯困，想省钱又管不住付款的手和内心的占有欲。找到个舒适区，也压根不想走出去，只想在舒适区里躺平。

所以说到底，健身其实是一种与中年式懈怠对抗的方式，是一种生活态度，也是世界上成本最低的升值方式——你只需要付出一点时间、一点坚持，流一点汗、吃一点苦，就能抛弃旧面貌，得到一个新的自己。尤其是对于中年女性而言，总该在柴米油盐、老公孩子之外，保留一点小爱好，有一件只要努力就大概率能做好的事情，有一些并不遥远的小目标，有追求、有审美，有对未来生活的期盼跟希望。  

《冲上云霄》剧照

过去我以为，非要像《百元之恋》里的女主人公那样，被家人嫌弃、被恋人抛弃、被同事算计，丧到了谷底才能奋起反击，为自己搏出个新生活来，现在才明白，不用什么契机，努力不是因为别人，是为了更好的自己。  

于是三个月前，我又开始在家里对着视频练瑜伽了，每天早上空腹练一节课，然后照常做饭吃饭送孩子上学。平时去接送孩子，也不开车不骑车了，改走路，希望能先从容易坚持的做起，给自己一点信心。当时拳馆停业后，我在网上买过一个立式拳击沙袋，买回至今一年了，一次都没打过。沙袋寂寞地站在角落，脑袋上落了一层厚厚的灰。前段时间擦完灰，我又从衣柜深处翻出了拳击手套，希望这次能坚持得久一点。  

《百元之恋》剧照

如此已经过去三个月，每日一节瑜伽课让我身体舒展、精神抖擞，起码一个上午都不会困倦。再加上每天接近一万步，偶尔还会打打拳，整个人的状态肉眼可见有好转，气血通畅了，精气神儿上来了，秋冬季没有以往那么怕冷，连带生理期也不那么疼了。  

由此，我又悟出一点。如果不是过于追求身材的完美，而主要是为健康考量，那么不一定非要去健身房，不一定需要固定的场所和不菲的会费，想要动起来，站起身，迈开腿就行了，然后，多多鼓励自己哪怕十分微小的进步。“只要迈出第一步，看到的景色就会发生变化。”没错，就这么愉快地开始吧。

 排版： 空豆 / 审核：杨逸

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