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如何减肥成功想要减肥减到100斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 19:01

病情描述：我是一名大学生，身高154，体重却有145斤。想减肥，如何减肥成功想要减肥减到100斤

岳林芳主任医师

鹤岗市人民医院

想要减肥首先就要管住嘴，迈开腿，要先给自己制定一套合理的减肥计划，每天要保持40分钟以上的运动量，并且要长期的坚持。游泳，跑步，打羽毛球，慢走等运动都是减肥相对有效的方法。饮食上也要注意忌口，多吃富含膳食纤维及维生素的食物，但是要避免吃脂肪高的食物，防止体重增加。

吴晓辉医师

会昌县周田中心卫生院

现在减肥的方法有很多，比如去医院进行抽脂或者吃一些减肥的药物，都能达到减肥的效果，但是对身体会造成一定的伤害，建议采取科学的方式进行减肥，在饮食方面少吃一些热量的食物，一日三餐要有规律，不能暴饮暴食，同时多做运动锻炼身体，只有长时间的坚持才能达到减肥的效果。

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