轻微厌食症怎么办

王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲

擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。

提问

轻微厌食症可以通过调整饮食、适当运动、心理治疗等方式进行改善。

1、调整饮食

轻微厌食症可能是由于饮食不规律、饮食结构不合理等原因引起的。建议患者可以适当调整饮食，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、苹果等。

2、适当运动

轻微厌食症的患者还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，从而达到缓解症状的效果。

3、心理治疗

患者还可以去正规的医院进行心理疏导，有利于释放压力，从而达到缓解症状的目的。

除此之外，还可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。在日常生活中，还要保持规律的作息，避免长时间熬夜。

全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司

提问

厌食症是由于很多原因引起的，例如肠胃功能不太好，或者情绪因素。建议平时可以做些放松心情的事情，像散步、慢跑等，肠胃方面引起的话建议吃点助消化的药物，多吃点新鲜蔬菜。症状要是还没有好转建议及时到医院咨询医生。zqh

贾医生 副主任医师 39互联网医院

擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。

提问

你好。厌食症属于一种心理性的疾病，大多由于长期节食或者是害怕吃胖的原因造成的。对于你的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，每天坚持慢跑或者快走一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃甜食，可以采取少量多餐的方法，尽量改变厌食症的症状。

林钧冲 药师 中山市人民医院 三甲

擅长：专治脚伤

提问

　　(1)定时进餐，适当控制零食 　　所谓定时进餐，就是按顿吃饭。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃冷饮，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。 　　(2)节制冷饮和甜食 　　冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。 　　(3)饮食合理搭配 　　小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，有的营养素需要得多，有的需要得少，所以家长应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配，如果搭配不当，会影响小儿的食欲饮食合理搭配。如肉、乳、蛋、豆类吃多了，因它们富含脂肪和蛋白质，胃排空的时间就会延长，到吃饭时间却没有食欲；粗粮、蔬菜、水果吃得少，消化道内纤维素少，容易引起便秘。 　　此外，有些水果过量食入会产生副作用。橘子吃多了“上火”，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘，这些因素都会直接或间接地影响食欲。 　　(4)讲究烹调方法 　　经过烹调，食物的结构变了，变得易于消化吸收。但烹制食物，一定要适合孩子的年龄特点。如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂；随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工逐渐趋向于粗、整；4～5岁时，孩子即可吃成人饭菜。为了促进食欲，烹饪时要注意食物的色、香、味、形，这样才能提高孩子的就餐兴趣。 　　(5)防止挑食和偏食 　　挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。要纠正这一不良的饮食习惯，应该从正面教育入手。 　　①家长不要把自己的偏嗜带给孩子，不要当着孩子说自己不喜欢吃什么，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。 　　②孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。 　　③经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。 　　(6)保证充足睡眠，适量活动，定时排便 　　睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲充足睡眠感就强；睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。 　　(7)改善进餐环境 　　小儿和成人不同，注意力容易转移。如进餐时，大人过多地说笑，听广播，看电视，小儿吃饭的注意力很容易被分散，进餐的兴趣随之消失，进餐的动作也就停止了。所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。 　　小儿进食是乐事，家长不能过多干涉，更不能强迫孩子进食。否则，孩子感到有压力，就会抑制进食要求，应注意保证小儿有愉快的进餐情绪。有些家庭在进餐时，夫妻之间、婆媳之间发生激烈的争吵，在这种紧张气氛中，孩子不可能有好的食欲，所以不要在餐桌上发生矛盾，力求为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛。另外，尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。

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