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想要快速恢复健康？别忽视最简单的三招！

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 19:36

如今，最好的投资莫过于投资健康了，尤其是一些失去健康的人，更会意识到健康的重要性。

但是很多人却忽略了以下三招！

这些不起眼的方法，对身体的恢复可能会起到至关重要的作用！

第一多睡觉

睡眠到底对身体健康的恢复有多重要？

来看下面这个案例。

小编的一个同事，前几天感冒发烧流鼻涕，喝了葛根汤化裁的方剂，鼻子是舒服多了，但是还是咳嗽、嗓子不适，身上并没有彻底感觉轻松。

加之工作劳累，感冒症状拖了三四天还没好，后来决定先放下手里的工作，好好休息休息，早睡晚起后，感冒症状大大缓解。

睡觉本身是一个养神的过程，只要神足了，身体的敦敏性提高，能帮助我们把病邪排出去。

而且睡眠本身是一个为身体减少消耗的过程，能量消耗的少，节省下来更多的能量也能帮助我们祛除病邪。

这也是很多人喝了经方汤药后，会感觉特别想睡觉、特别困的原因。

既然睡眠这么重要，小编就精心推荐一些帮助睡眠的方法哦~

①睡前泡脚，脚暖了，充在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。

泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦，注意微微出汗就好。

②睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

③仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，如还醒着，再从头做。

④入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳；右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交；久之，养心滋肾。

第二多喝大米汤

在恢复健康的过程中，多喝米粥能快速补充津液，调和胃气。

“医圣”张仲景就深谙此法。

他在《伤寒论》中谈到用粥的条文共34条，8个方剂，其中桂枝汤19条、白虎人参汤5条、竹叶石膏汤1条、十枣汤1条、三物白散1条、理中丸2条、桃花汤2条。

比如用于发汗解肌、调和营卫的桂枝汤中，在12条中说：“……服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力。”

”保胃气，存津液“一直要贯穿疾病的整个治疗过程，所以多喝米粥，保胃气存津液了，气色会变好，睡眠也会越来越好~

第三好的心态

《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中有一段话是这么说的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

这实际上是治疗当代人心灵疾病的一个良方。

什么是恬淡虚无，就是一个字“静”，要静，要虚静。

这是《老子》的一种思想，后来老子大量引用：“至虚极,守静笃”。

为什么现代的人那么浮躁？

这个浮躁不是说现在竞争压力大，而是因为心不静。

恬惔虚无是一种平和的心态，这个是最重要的。