很多妈妈产后身材都会变形、有的还会变得非常的臃肿，姐妹们都担心身体的恢复的问题，而且产后大都忙着照顾宝宝，夜里也睡不好。但姐妹们一定要知道，分娩后六个月是减肥的最佳时期，再忙也千万不要错过减肥的好机会。那么产后如何才能健康瘦身呢？专家为你来支招。
1、做月子期间千万不要减肥
妈妈产后，身体正处于最虚弱的状态，而且这个时期还需要照顾宝宝以及频繁的喂奶，坐月子期间千万不能减肥，以免对身体造成伤害，不过在做月子期间一方面要注意营养的补充，另一方面也要注意不要吃太多的高热量食物，满足正常需要就可以，以免加重日后减肥的负担。
2、产后一个半月以后开始准备减肥
做完月子以后也要再停半个月，让身体有一个适应期，到产后一个半月的时候，可以根据自己的情况，适当的通过运动和控制饮食来减肥。而且最好可以母乳喂养，因为母乳喂养也可以消耗热量，是最健康的减肥方式。
3、产后两个月适当减肥
产后满2个月后，一般情况下身体已经得到了恢复，这个时候可以根据自身情况，适当的加大运动量，减少饮食量，调整饮食结构。母乳喂养的妈妈更加要注意，减少饮食量不能影响宝宝喂奶，注意不要吃太高热量的食物即可。
4、产后四个月继续加大减肥
减肥是一件循序渐进的事，没有母乳喂养的妈妈这个时候就可以像以前一样正常减肥了，母乳喂养的妈妈可以加大运动量和继续调整饮食，但同样要保证母乳所需营养。
5、产后六个月减肥的最佳时期
产后母体在半年内荷尔蒙会逐渐恢复原来状态，新陈代谢也会恢复，使身体进入减肥的最佳状态。这个时机不管妈妈有没有进行哺乳，都要把握好这个黄金时期，要是脂肪一旦稳定下来，以后减肥将会非常的困难。母乳喂养的妈妈在饮食上注意要多吃高营养低热量的食物，还可以多吃水果和蔬菜，均衡营养。同时采取有效的运动方式进行减肥，比如跑步、瑜伽、游泳等。
妈妈在减肥的时候要注意一定要结合自己的自身情况，根据自己的身体恢复情况调整自己的运动和饮食。减肥就是要“管住嘴、迈开腿”，宝妈们加油！
如果您觉得有用就请订阅我们吧！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
