过于肥胖，想减肥，60斤左右，怎么办？

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

过于肥胖 想减肥 60斤左右（女，12岁）

分析及建议:

健康的减肥方法:健康饮食跟有效运动。你每天少吃主食,不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚饭少吃或最好不吃,你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈,爬楼梯、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进,要有恒心和毅力哟!每天睡觉前尽量排宿便,对于胃肠吸收功能好的,有好处。不建议吃减肥药,1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。

你好，健康的减肥方法：健康饮食跟有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

相关知识

暴瘦十斤左右想长胖怎么办
怎样可以健康的长胖十斤左右？
身高166，体重115左右，想要减肥，怎么做呢？
严重肥胖怎么减肥 260斤大基数减肥成功案例
200斤怎么减肥呢？
一个胖子的真实减肥历程：60斤=6个月
怎样暴瘦很着急、魔鬼减肥法五天瘦十斤到底怎么办到的？
肥胖怎么办
我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥？
胖了===想减肥怎么办啊

网址: 过于肥胖，想减肥，60斤左右，怎么办？ https://www.trfsz.com/newsview1055290.html