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熬夜后该怎么样补救

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 21:06

曹玺主治医师辽宁中医药大学附属第二医院三甲

擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生

提问

熬夜后可以通过适当喝水、适当吃水果、适当按摩、适当运动、服用药物等方式补救。

1、适当喝水

熬夜后可能会导致身体缺水，出现皮肤干燥、口渴等症状。此时可以适当喝水，补充身体所需要的水分，缓解口渴症状。

2、适当吃水果

熬夜后可以适当吃新鲜的水果，比如苹果、猕猴桃、火龙果等，可以补充身体所需要的维生素，而且水果中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

3、适当按摩

如果熬夜后出现头晕、头痛等症状，可以通过按摩头部的方式缓解不适症状。另外，还可以通过推拿、针灸等方式改善。

4、适当运动

熬夜后还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有利于身体健康。

5、服用药物

如果患者熬夜后出现了头晕、头痛等症状，可能是熬夜后导致血压升高引起的，可以在医生的指导下服用硝苯地平缓释片、拉西地平片等药物治疗。如果患者出现了心慌、胸闷等症状，可能是熬夜后导致心脏负荷加重引起的，可以遵医嘱服用琥珀酸美托洛尔缓释片、富马酸比索洛尔片等药物治疗。

除此之外，还可以通过调整作息、保证充足的睡眠时间等方式改善。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。