现代人熬夜已成习惯，却不知熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
熬夜对人健康的伤害
西医认为，熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的。
眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。 大脑运的混乱，注意力难以集中，记忆力显著下降，烦躁易怒。 体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能的内分泌系统受到影响。 交感神经变得更加活跃，导致各种压力激素反应升高，使血压增高。 胰腺分泌胰岛素的能力受到抑制，血糖升高。 胃粘膜受到破坏，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。 白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降。 中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」 熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。 内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。 偶尔熬夜怎么破 偶尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。 ① 最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。 ② 熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。 ③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。 一日不卧，百日难复。岁数越大，越会觉得这句话是真理。 经常熬夜如何补 子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。 常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是阴虚。 阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方： 黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。 此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。
熬夜后回血方法 这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。 1、早 就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字，因为：晚睡+晚起=双杀阳气！ 无论你熬到几点，保证9点之前起来，保证阳气正常的生发，并且趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。 2、醒 真正的苏醒，是充满精神。手动让阳气升起来，开心快乐一整天。 醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。 在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。 3、补 睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点-13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。 没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。 4、吃 胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。 不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。 性平滋阴的葡萄，性温富含多酚的石榴，帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。 5、喝 喝点老白茶很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。而咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。 冬养藏，从今天起，找回久违的睡眠。
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