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很多糖友都有这样的困扰，血糖控制得不错，就是经常有饥饿感，想加餐又不敢随便加，这时候该怎么办？
对于糖友来说，一日三餐并不是最好的，而是要讲究少食多餐，在一日三餐之外加餐，使每日进餐次数增加到4餐或5餐。具体怎么做呢？
第一、什么时候加餐最合适？
加餐的时间最好选在餐后2～3小时，此时糖友的血糖高峰已过，这个时候加餐既可避免血糖升高，又可预防低血糖，如上午10点、下午4点，容易出现低血糖的糖友还可在晚上10点加一次餐。
如果有体力劳动，或运动量较大，可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状，不要拘泥于加餐时间，应立即加餐，可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。
第二、加餐要选择什么样的食物？
加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物，也可选择含糖量低的水果和坚果，稳糖APP提醒：一定掌握少量的原则。
比如上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。夜间加餐需要注意，肥胖的糖尿病友，加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病友，除少量主食外，还可配合一些动物蛋白丰富的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。
第三、怎么定加餐的量？
加餐应该是从正餐中匀出来的部分食物，即正餐要少吃。
稳糖君再次强调：千万不要正餐按照原量吃，然后再加餐。比如早饭应该吃100克馒头，可以减至75克，然后在两餐之间吃几片全麦饼干或半个苹果，上午就不会感到饥饿。
夜间加餐除了主食，还可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物，能够延缓葡萄糖吸收，预防夜间低血糖。
日常三餐如果出现特殊情况，比如长时间乘车，精神紧张，过度兴奋或悲伤等，应当从三餐里面留出半两到一两主食作加餐，防止低血糖。
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