易胖体质瘦了60斤才知道，4个方法帮助你养成易瘦体质

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！

我总是在减肥的道路上反反复复，这就是所谓的“易胖体质”。然而，当我成功减下60斤时，我发现所有的窘境都不过是向成功之路的垫脚石。此刻，我想分享我的经验，在这个过程中，我发现4个关键的方法能够帮助任何人养成易瘦体质。

一、改变生活方式，而非节食

很多人以为要减肥就要绝食或是少食，但事实是，健康节食是应该推崇的，而非绝食或极度节食。定时饮食、均衡营养，并且搭配适当的运动，这样的生活方式才会赢得你易瘦体质的称号。

我们必须要意识到一点，为了短期内的减肥而绝食是不健康的，也是不能长久的。改变体质，关键在于调整生活模式，实现健康的生活方式和饮食习惯。

二、运动的妙处

运动不仅仅是燃烧热量，它更是改变我们身体机能的重要手段。当你投入到一项运动里，你会发现你的身体有所改变。越来越多的肌肉替代了体内的脂肪，新陈代谢加快，消耗的热量也更多。这就是易瘦体质的核心所在。

过于繁琐的运动计划或者高难度的运动方式，可能会让我们望而却步。此时，我们需要找到适合自己坚持下来的运动方式，比如瑜伽、跑步或者游泳。

三、保持良好的精神状态

精神状态对体重的影响不亚于饮食和运动，研究表明，压力过大或长期的焦虑、失眠都可能导致体重上升。如果我们能够保持积极乐观的心态，管理好压力，就能在一定程度上防止体重上升。

而如何保持良好的精神状态呢？这就涉及到了合理安排时间，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的放松和娱乐等，这都对我们的身体产生积极影响。

四、理解并接受自己的身体

每个人都有自己努力的地方，但是我们不能因为追求理想身材就对自己的身体产生过度压力。理解并接纳自己，要知道减肥是一个长期而健康的过程，不可能一蹴而就。坚持下去，很快你就会看见那个让你满意的自己。

为了那个更加灵活，更健康的你，让我们从今天开始改变生活习惯，投入到运动中，调整好心态，接纳并理解自己的身体。只要坚持，你会发现，其实每个人都可以是“易瘦体质”。而当你成功地进化成“易瘦体质”，你会发现，不仅你的体重有了改变，你对生活的态度，对自身的态度也都将发生积极正面的改变。让我们共同行动起来，一起开启这趟旅程，追寻那个更健康的自己吧！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减脂干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！

相关知识

易胖体质瘦了50斤才知道，6个方法帮助你养成易瘦体质
瘦了60斤知道，7个方法帮助你成易瘦体质
易胖体质瘦了64斤才知道，8个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质
瘦了50斤才知道，这6个方法快速养成易瘦体质！
瘦了60斤才知道，8个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质，全干货
2招测出你是易胖还是易瘦体质，8个方法帮你养成易瘦体质
易胖体质如何瘦身？易瘦体质养成法
瘦了30斤才知道的7个提高代谢的方法，让你养成易瘦体质
瘦了40斤才知道，这9个变瘦的好习惯，帮你形成易瘦体质
减了30斤才知道，改掉了8个懒习惯，让你从易胖体质变成易瘦体质

网址: 易胖体质瘦了60斤才知道，4个方法帮助你养成易瘦体质 https://www.trfsz.com/newsview1056148.html