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想成为易瘦体质，孕期不妨养成这些好习惯，或能助你快速恢复身材

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 22:14

身边有个姐妹，怀孕的时候也胖了30多斤，可是产后没多久，她就恢复成产前的样子。

对她而言，怀孕和生孩子，就像是“玩儿”一样，对她的身材和生活，基本没有造成任何影响。

而我不一样，孕期也是胖了30多斤，到现在孩子已经一岁半，依旧还有10多斤肉肉，没有减下去。

身材嘛，跟怀孕之前，真的没法比。整个人，看起来憔悴不堪，哪里还有气质可言啊？明明不到30岁，却和菜市场大妈的既视感一样。

实在忍不住了，便向朋友讨经验，想要听听她的经验。还别说，朋友并不是天生如此，而是在怀孕的时候，特意将自己打造成易瘦体质。

听着朋友的话，真的追悔莫及，若怀孕之前就向她求救。那现在，是不是也像朋友一样，不会为身材、为体重焦虑呢？

关于孕期打造易瘦体质，朋友总结了这些经验，希望能给更多孕妈妈带来帮助，大家一起参考和学习，一起拥有好身材。

首先，饮食方面是关键。

朋友表示：孕期的饮食，直接关系了怀孕期间的体重变化，以及产后是否可以及时瘦下来。

整个孕期和坐月子期间，朋友没有像没有别人一样胡吃海喝。所有的食物，都是她精心挑选；所有的食材搭配，也是她提前研究过的。

既要确保营养，又要避免营养过剩，确实有些费脑子。好在，现在的网络比较发达，每种食材的热量如何，都可以在网上查询。

一日三餐，朋友吃的特别好，肉类、蛋类、鱼虾类、粗粮、细粮和蔬菜、水果、奶类，几乎一样都不差。

可能在外人看来，这样的食材搭配，多少有些“费人”。但朋友却说：好身材，都是需要付出代价的，哪里会有一劳永逸的事情呢？

而且，孕期在条件允许的情况下，为自己和肚子里的宝宝制作美食、补充营养，也是一件很幸福的事情，权当锻炼了。

除了食材搭配的比较合理之外，朋友一直坚持“少吃多餐”的原则。每天宁可多花一些时间和精力，也不愿一次吃到撑，每餐七八分饱就好。

当然，怎么吃也很重要。在没有怀孕之前，朋友都是细嚼慢咽的吃饭方式，她说这样既能促进食物的营养吸收和饱腹感，又能更好的维持身材。

其次，生活习惯也很重要

每个孕妈妈的体质不一样，大家不能一概而论。有些孕妈妈，她们怀孕后会出现各种不适，为了宝宝的健康，只能被迫卧床休息。

当然，也有一些孕妈妈比较顺利，身体和心理都没有太多不适感。毫不夸张地说：若不是挺着大肚子，大家都想不到她们怀孕了，因为和之前的生活方式，没有太大的变化。

甚至，还有一些孕妈妈，忙着加班工作，忙着熬夜追剧……全然没有考虑过，现在是两个人，身体是否吃得消。

很想说一句：好的生活习惯，真的很重要！尤其是在孕期阶段，哪怕不为自己考虑，也要为胎宝宝考虑才行。

好的生活习惯，一定要从戒掉熬夜开始，哪怕躺在床上睡不着，也要让自己先躺着。早睡早起，才能让孕妈妈保持更好的精力，也有助于胎宝宝的生长发育。

除了睡眠，良好的心情，也是很重要的。孕期，很多孕妈妈都会莫名地伤感，出现焦虑、不适的表现，很容易影响内分泌，影响体重控制。

最后，请务必让自己动起来

有人说：女人怀孕，就应该尽情享受。因为等到孩子出生后，全家人的重心，都会放在孩子身上。那时候，想要睡个好觉，吃点好东西，都特别困难。

于是，孕期十个月的时间，很多孕妈妈要么躺在床上，要么躺在沙发上。总之，能够躺着的时候，坚决不会让自己站着。

这种情况下，你不胖，谁胖呢？孕期，还是让自己动起来，最起码可以促进食物消化，有助于身体代谢。

当然，如何动起来，还是取决于身体情况。孕晚期的时候，孕妈妈还是以休息为主，适量的散步、走动就好；孕早期和孕中期的时候，在身体允许的情况下，做一些简单的孕期瑜伽也是可以的。

瘦，是女性的终极目标。不想生完孩子后秒表“大妈”，那就从孕期开始，在饮食、生活习惯和运动方式等方面着手，相信三管齐下，定然能够拥有好身材。