绿豆和它煮水喝，坚持1个月，排出宿便，甩掉大肚腩，瘦出小蛮腰

绿豆和它煮水喝，坚持2个月，排出黑宿便，甩掉大肚腩，瘦出小蛮腰！

俗话说“一白遮百丑、一胖毁所有”，拥有漂亮的容貌和好的身材是每个女人毕生的追求。为此，许多小姐姐们都经常把减肥挂在嘴边，尤其是夏天来临，又到了一个露肉、展示身材的季节。许多小姐姐们，看到别人穿着漂亮的衣服上街，再看看自己身上的赘肉，连裙子都穿不下，心中只有羡慕。于是，许多小姐姐又开始重新走上减肥的道路，每天晚上不吃饭，靠节食减肥，最后不但减肥没有成功，还把自己的胃弄伤了，得不偿失。

想要减肥，一定要合理搭配自己的饮食，少吃高热量的食物，多吃一些清淡、低卡的食物，还要稍微控制一些自己的饭量，再搭配上科学的锻炼，一段时间后，体重就会慢慢降下来。今天高小仙给大家分享一道减肥美食——陈皮海带绿豆沙。这道美食是我的好闺蜜分享给我的，她之前减肥时，就经常吃这道美食，喝一碗等于慢跑1个小时，坚持了2个月，竟然瘦了15斤。这道美食的主要食材就是绿豆和海带，绿豆具有清热去火、利尿消肿、润肠通便的功效，特别适合在夏天食用，海带是一种碱性食物，它高蛋白、高膳食纤维、低热量，还含有多种氨基酸和微量元素，可以减少我们人体的饥饿感，促进人体肠道的蠕动，可以清肠、排毒、减肥、瘦身。将海带和绿豆两种食材搭配在一起，既可以清热去火又可以减肥瘦身，让你越吃越瘦。

陈皮海带绿豆沙

需要准备的食材：

绿豆200g、干海带30g、陈皮1块、冰糖适量、清水适量

制作步骤：

1、提前备齐所需要的食材，取一个大一点的盆，倒入适量的清水，将干海带放入水中浸泡4个小时，中途要把海带上面的粘液清洗干净，换一次水，泡好的海带捞出，用刀切成海带丝，沥干水分备用。这一步浸泡时间有点久，如果家中有鲜海带，直接切丝用即可。

2、将绿豆用清水淘洗干净，同样放入水中浸泡2个小时以上，浸泡的时间越久，绿豆越容易煮熟。浸泡好的绿豆捞出沥干水分备用。

3、陈皮也要放入水中浸泡好，陈皮浸泡10分钟即可。陈皮浸泡好之后捞出沥干水水分用刀切成丝。

4、将处理好的绿豆、陈皮、海带丝全部放入锅中，然后倒入适量的清水，开大火煮开之后改成中小火炖煮1个小时，煮至绿豆熟透、开花，然后放入提前准备好的冰糖，继续中小火煮5-10分钟，煮至冰糖融化就可以关火，盛入碗中，稍微晾凉就可以享用了。煮的锅中要用勺子不停搅拌，以免糊锅。

小贴士：

1、如果是用干海带，一定要提起浸泡好，浸泡时间在4小时以上。

2、绿豆选用颗粒大一点的比较好，绿豆皮越少绿豆沙口感越滑，也不能太干净，一点皮都没有就不好吃了，所以也不能用无皮绿豆。

3、大家平常都喜欢将绿豆汤冰镇之后再喝，觉得清热解暑效果会更好。这样喝虽然非常清凉，但是对身体却不好。绿豆本是寒性的食材，冰镇之后再喝容易造成脾胃失衡，所以大家今后喝绿豆汤一定不要冰镇了。

大家好，我是一个爱美食的80后吃货，坚持每天为大家分享美食的做法。以上就是陈皮海带绿豆沙的做法和注意事项了，喜欢的朋友可以点赞、收藏、转发。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，可以给我留言哦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。我们下期美食见！

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