大家好，我是一名高中学生，从小就属于肉嘟嘟的女生，不能算非常胖，但是也不属于很瘦的那种女生，特别是上了高中，因为学业比较重，再加上饮食不规律，所以体重也是不断的上升，最胖的时候有120斤，就在去年暑假，我在父母的建议下开始减肥，花费了2个多月的时间，成功从112斤瘦到了84斤，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
我爸妈其实一直都不反对我减肥，但是他们也始终坚持一个原则，那就是不允许我节食减肥，说我毕竟还在长身体，怎么能够挨饿。所以我用到的减肥方法就是饮食加运动，关于饮食，我在减肥期间不仅要保证饮食清淡低热量，我还戒掉了零食和饮料，我妈也找营养师给我专门制定了减肥食谱，食谱我也整理了出来，仅供大家参考。
早餐：水煮蛋1枚、无糖豆浆1杯、水煮菜200克、蒸红薯100克
午餐：牛肉炒青椒150克、水煮虾100克、炒芹菜100克、米饭半碗
晚餐：清炒蔬菜200克、半根黄瓜、红薯1个
这份食谱是我妈特意改动过的加量不加价版本，如果依然吃不饱，我会在饭后再吃一些水果和蔬菜，比如黄瓜、圣女果等。
关于运动，我每天都会和我妈一起去公园散步和锻炼身体，晚饭后和我爸一起去河边夜跑，每周最少是进行3到5次有氧运动，再加上我本人也非常喜欢打羽毛球，周末也会和同学朋友一起打打球、爬爬山。
其他减肥建议：
1、减肥是一个比较枯燥的过程，需要有人监督并帮助自己，就像是我的爸妈。
2、减肥期间一定要多喝水，喝水可以有效预防代谢缓慢，还能降低饥饿感和食欲。
3、如果你也像我一样，年纪比较小，那就千万不要节食减肥，而且长期挨饿还会让女生脱发、月经失调。
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