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想要骨骼更强壮？维生素D3和K2的黄金组合助力骨骼健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 10:22

骨骼是我们身体的支柱，支撑着整个身体的结构，保护着重要的内脏器官，同时也参与血液生成和矿物质的储存。

随着年龄的增长，骨骼的健康问题越来越被重视。

为了保持骨骼的强壮，除了均衡的饮食和规律的运动，维生素D3和维生素K2的补充也显得尤为重要。

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很多人可能不知道，缺乏这两种维生素会直接影响到骨骼的密度和强度，甚至增加骨质疏松的风险。

今天，我们就来深入了解这两种“骨骼守护者”——维生素D3和维生素K2。

维生素D3：骨骼健康的“阳光”助力

维生素D3被誉为“阳光维生素”，因为它的生成与阳光照射密切相关。

阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D3，这是我们身体吸收钙的重要前提。

而钙是保持骨骼和牙齿强健的关键矿物质。

没有足够的钙，骨骼就容易变得脆弱，甚至出现骨质疏松的风险。

然而，在现代社会，由于生活方式的改变，很多人尤其是生活在阴雨天气较多或冬季漫长的地区，可能无法通过日光直接获得足够的维生素D3。

此外，虽然维生素D3也可以通过某些食物摄入，但大多数食物中所含的维生素D3非常有限。

例如，鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋黄和强化牛奶中含有一定量的维生素D3。

如果维生素D3的摄入不足，人体就无法有效吸收食物中的钙，这会导致骨骼的钙化过程出现问题，进而影响骨骼密度，增加骨折的风险。

根据世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球大约有30%的人群存在不同程度的维生素D3缺乏问题，这在老年人群中尤为明显。