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如何一周瘦三斤？

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 00:17

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如何一周瘦三斤？

这是我的健身计划，大家看看可行不！早上：鸡蛋、酸奶、有时候一天喝一杯蛋白粉。中午：一小碗米饭，蔬菜，少量的肉。晚上：水煮的蔬菜。运动：早上八点做两组每组36个俯卧撑，坐姿屈臂撑，深蹲。和网上看的瘦腿视频和全身健身运动下午三点做四组，慢跑一个小时。晚上两组。这样的强度够了吗？饮食还有别的要求吗？

23 次浏览2013.07.06 提问

最新回答(2条回答)

2017.09.24 回答

别喝蛋白粉不知道有没有激素。。鸡蛋和酸奶别在一起吃了，一能吃一样，一样一个，我去减肥院时他们就叫我只能吃一样，中午，吃的有点多了。。饭尽量别吃。。你做运动的时间每次必须都在45钟以上，脂肪持续45钟以上运动才可以达到减肥作用。。。很辛苦吧不想那么长时间就摸好的瘦身霜！如果你觉得饭太少你饿的话就早上吃两样吧。中午就好吃凉菜卡路里低，热菜有油。。我现在不减肥了吃的和你差不多，除了中午不怎么吃饭，我减肥时吃的比这个还少，但我不运动，但我从来不觉得饿。。你别太控制饮食，我以前就控制饮食来减肥，一不减肥就反弹了，要是你饿或想吃东西的话就早晚有一天会反弹的，去好点美容院做按摩把经络打通，然后吃清淡的把身体调理好，慢慢就瘦了。我现在吃的不多也不饿，吃多了也不会胖很多我现在也吃零食吃完就睡一个月也就一两斤不太吃，就不长胖了

2013.07.06 回答

我告诉你一些吧：首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃点鱼！多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！睡觉的时候平起睡可以减小肚子！可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多盐，清淡点的最好！房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！如果再加上适量的运动，效果更加！千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！效果出来之后记得告诉莪哟！还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！