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外国女子坚持跑步只为减肥，坚持一年暴瘦120斤，成功实现逆生长

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 00:17

文/腻

随着我们身边肥胖人士的增多，越来越多的人希望通过运动的方式来让自己瘦下来。毕竟每个人都希望自己的身材可以变得更加完美。而跑步作为最简单的一种运动方式，一直深受广大人们的喜爱，不仅因为它简单方便而且效果也是很好的。而且跑步对于人们身体素质并没有多大的要求，如果你是新手的话，完全可以从最简单的走路开始然后慢慢的过渡到跑步。

今天要给大家介绍的是一位体重高达260斤的美女，她的名字叫艾丽，今年才26岁的她看起来却像46岁一样，这样的事情让她觉得非常苦恼。于是她决定通过健身的方式来让自己瘦下来。其实体重基数太大的话，跑步真的是很伤害关节健康的，所以她给自己制定了一份小计划，那就是每天去健身房举铁20分钟。

虽然时间并不算长，但是一个月下来也帮助她减掉了20斤。这样的变化也让她感到非常开心，也更加坚定了自己减肥的决心。在健身房坚持3个月之后，她觉得她的身体素质已经可以去跑步了，于是正式开始了她的跑步计划。第一次跑步的时候她还是会觉得很累，而且第一次跑步时间也仅仅坚持了20分钟。

之后每天坚持跑步，到现在为止，她已经可以毫不费力地坚持跑20公里了。除了跑步之外，她也从未放弃力量训练，因为她深知结合力量训练可以让她的身材在瘦下来的同时还可以变得更加紧致、健康，而且浑身也会充满肌肉线条。在饮食方面，她对自己也有非常严格的要求，她戒掉了那些高油腻、高脂肪的食物，甚至还戒掉了自己最爱的碳酸饮料。