明明没生病，身体却感到疲劳，到底怎么了？中医给你支招解决

明明没生病，身体却感到疲劳，到底怎么了？中医给你支招解决

从什么时候开始，你总感觉自己身体像被掏空了？

是一天8杯咖啡续命，脑子还是不清醒？

还是睡满12小时，起来还是困得要命？

又或是爬2、3层楼梯，就胸闷气短喘不上气？

明明年纪轻轻，本该像初升的太阳，朝气蓬勃，实际上却是能坐就不站、能躺就不坐，每天无精打采、疲乏无力，做什么都有心无力。

也许你很想改变这种状态，甚至还跑去医院做了一大堆检查，但就是查不出什么毛病，那么就要注意，很有可能是身体亚健康了，用中医的话说，就是得了“虚症”。

身体没劲但检查没病，“虚”究竟指什么

中医里的“虚”，又叫虚劳、虚损，就是因长期或过度劳累所致的虚弱性病症。

这里的“劳累”既包括身体上的，如费脑、费心，又包括心理上的，如不良精神刺激、过重心理压力等。在多种因素作用下，长期如此就会损伤人体的气血、阴阳、脏腑，导致抗病能力低下、生理机能减退，出现各种症状。

尤以气阴两虚为主。气虚日久可导致阴虚，阴虚日久也会出现气虚的情况，所以气阴两虚常可并见。那么，气虚和阴虚有何不同呢？

1.气虚

气虚者简单来说就是体内气不足，相当于燃料不够用了。“气”是人体活力很强、运动不息的极精微物质，能流行全身、至五脏六腑、筋骨皮毛，推动和激发人体各种生理活动。当气不足时，气化功能就会变弱，导致人体机能下降，引起病变。

症状：畏寒、怕风、气短懒言、精神不振、四肢疲乏、易出汗、发色不泽、头晕健忘、面色萎黄或㿠白、大便正常或虽便秘但大便不成形。

2.阴虚

阴虚者特征就是体内精、血、阴液物质不足。阴液亏虚，就不能制阳，可以理解为“水少不能灭火”，因此就容易产生虚热的表现。

症状：五心烦热、面红上火、潮热盗汗、咽干口燥、目干涩、舌红少苔、大便干燥、小便发黄、皮肤干燥暗沉、耳聋耳鸣、头目昏眩、痰液黏稠等。

调养身体，拒绝被“掏空”

无论是气虚、阴虚还是气阴两虚，只要发现自己存在虚症了，就要尽早调理，毕竟“牵一发而动全身”，只有将虚补起来，注意要“对症用药”，才能重振精神、恢复身体健康。

气虚者需要补气中药，如黄芪、党参、白术、甘草、山药、茯苓、红景天等； 阴虚者要滋阴潜阳，常见补阴中药有麦冬、五味子、西洋参、沙参、石斛、玉竹、女贞子、玄参、桑葚等。

当气虚、阴虚合并出现就是气阴两虚，那么调补的时候也可以选择一些中成药制剂。像气阴两虚者就比较适合北京同仁堂生脉饮，主要中药成份为红参、麦冬、五味子其中红参为主药，大补元气；麦冬为臣药，养阴清热；五味子敛汗，为佐药。

一补，一清，一敛，起到益气，养阴，敛阴止汗，使气复津升，气充脉复的作用。三药合用，功能：益气，养阴生津，常用于气阴两虚，心悸气短，自汗等问题的调理与改善。

当然，药补的同时也要适当调整生活饮食习惯，双管齐下，效果更佳。可以先从改变作息时间、养成运动习惯、三餐规律入手。

早睡早起、不熬夜已经是老生常谈了，此外一天也要争取睡够8小时，条件允许的话每天中午午休20~30分钟左右为宜。

中医养生学认为：久坐伤气，所以对伏案久坐者，要减少久坐的姿势，偶尔起来活动下，可踢踢腿伸伸懒腰；每周保持3次左右的慢跑、打羽毛球、散步、游泳等运动，坚持30分钟左右就能对身体大有裨益。

一日三餐要规律、不能饥一顿饱一顿，再忙也要空出时间吃饭，这既是养胃也是养身体。还可以根据自己的虚症类型，选择对应的食物多吃吃。

气虚者：适合补气食物，如扁豆、胡萝卜、香菇、糯米、小米、红薯、马铃薯、牛肉、兔肉等。

阴虚者：适合多汁多水、平凉性食物，如豆腐、甘蔗、桃子、牛奶、猪皮、海参、牡蛎、鸭肉等。

身体的调养不在于一朝一夕，只有持之以恒，才能起到有效改善的作用，所以对待“虚症”，无论是药补食补还是调整作息，都贵在坚持。

参考资料：

1.刘莎莎，梁百慧，陈燕.概略阴虚、阳虚体质特征表现[J].中医药导报，2018： 29-32.

2.丁文，邱训军，谢燕红，区显维，邹科文，詹能勇.两种方法中医气虚证、血虚证辨证分型中的研究[J].中国热带医学，2011：87-88.

3.武彦伶，王琦，陈禹，张曾亮，孙冉冉，赵时鹏，白彤彤，李玲孺.气虚体质相关分型及方药应用探析[J].吉林中医药，2017

4.李东涛，王守海.血虚体质平素表现及相关病症文献探讨[J].中医文献杂志，1999：29-30.

气阴两虚，主要是由于饮食、生活、情志等因素，导致身体出现气虚又阴虚的表现，出现全身乏力、心慌气短、失眠懒言、面色无华、纳差、便干或者便溏、口干喜饮、潮热、盗汗自汗、五心潮热、身体消瘦、干咳、舌红少苔、脉细等临床症状。建议通过中医辨证以后，采取滋阴补气的方法进行治疗。比如北京同仁堂生脉饮（人参方），其益气、养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。同时日常生活，避免辛辣刺激性食物。

夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大，多数人都会有心烦口渴、四肢无力、自汗不止等症状，这在中医里都可归于“气阴两虚”症状，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。可选择一些益气养阴和健脾化湿的药物和食物缓解症状，日常可多食用绿豆、黄瓜、鲫鱼等；也可服用北京同仁堂生脉饮（人参方），按照说明书服药，症状很快就会得到缓解。

阴虚火旺体内阴液不足、内热引发的症候，所以会有便秘的情况。阴虚火旺的患者除了便秘外还会表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、小便黄、大便干结、心烦易怒、口干舌燥、舌红少津、咽干颧红等众多表现症状。可以口服北京同仁堂生脉饮（人参方）进行治疗，具有益气、养阴生津等功效，主要用于气阴两虚引起的心悸、心慌、气短、自汗等症状。服药的同时可以多吃一些滋阴生津的食物，比如银耳、百合、莲子、西瓜、黑芝麻等。

中医认为，肺属金，火克金，所以在夏日酷热的季节，很容易出现肺金受克的情况，而肺主一身之气，当肺金受克，则容易出现耗气伤气的情况。在酷热的天气，感到口干舌燥，心烦易怒，手心热，舌质红等情况，这就是大汗导致伤阴的情况。所以，在暑热的天气，最容易出现的，就是气阴两虚的情况。气阴两虚最常用的中成药为北京同仁堂生脉饮（人参方），由红参，麦门冬，五味子组成，麦冬具有滋阴的功效，五味子有敛阴的功效，这三味药在一起对症阴虚两证效果极好，为治气阴两虚中成药的代表药。

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