夏季到了，又到姑娘们疯狂减肥的日子，如今的减肥方法多不胜数——瑜伽减肥、运动减肥、饮食减肥、舞蹈减肥等等。而如今，也有越来越多的MM选择舞蹈减肥办法。其实，舞蹈减肥确实是一个比较快速的减肥办法。由于在跳舞的过程中，可以耗费较多的脂肪、能量。到达减肥的目的。但是，有这么多的舞蹈，那种舞蹈的减肥效果最好，该选择哪种舞蹈减肥呢?今天，小编就向大家逐个推荐。
钢管舞——紧致塑身
最合适：想要打造紧致曲线的sexy girl
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造圆满曲线的力气运动。
钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两局部。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，可以起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则交融了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情豪放的坚强之感，把女人的滋味纵情挥洒。练钢管舞的女人，即便分开钢管，举手投足之间也会不盲目地融入一份魅惑。
拉丁Latin
拉丁舞不只是有氧运动，而且是完整的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时分，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的办法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵敏运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑形成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，由于肌肉在跳拉丁舞的时分曾经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞能够令心跳由每分钟80次升到120次，能够加强心肺功用，对身体安康也有很大的好处。
肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔
最合适：身体谐和才能比拟强，想要着重纤腰并紧实全身的MM
抖腰、送臀，这或许就是你对肚皮舞最深的印象。固然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，能够让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充沛的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。
练习肚皮舞还能够锻炼身体的谐和才能，由于当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
salsa舞
锻炼的部位：腹斜肌
动作要领：
1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。
2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。
3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。
嘻哈舞（hip-hop）——全身减肥
最合适：年轻、生机，想要全身减肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎样叫它都行。
假如你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?由于它自身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会耗费大量的热量，活动到全身的肌肉，在进步心肺功用的同时，到达减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、迸发力强，组合起来却可以表现出复杂的舞感，属于比拟容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的作风和形式，你能够随着音乐，淋漓尽致地纵情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。
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