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小孩肚子上的肉怎么减

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 02:50

更新时间:2022-09-15

小孩肚子上的肉，需要通过少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，改变不良的饮食习惯，进行适当的运动等方式来改善。

1.少吃高热量的食物

很多小孩现在吃的热量高的食物比较多，体内摄入大量的脂肪，胆固醇之后容易导致肥胖出现，而儿童对于脂肪的吸收率是有限的，对于消化不完全的脂肪，容易堆积在胃肠道当中，所以导致腹部变得越来越肥胖，应该注意减少油炸、油腻食物的摄入。

2.吃新鲜的蔬菜和水果

肚子比较胖的小孩在日常生活当中，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中的膳食纤维含量丰富，而且热量也比较低，具有一定的饱腹感，对于减肥瘦身有一定的效果，另外蔬菜和水果还有助于改善便秘等不适的状况，能起到一定瘦肚子的功效。

3.改变不良的饮食习惯

很多小孩有暴饮暴食的不良习惯，最容易导致肥胖进一步加剧，所以还应该注意一次不要吃太多，每天可少量多餐，并要严格控制零食的摄入量，养成规律的进餐习惯。

4.多进行运动

肚子比较胖的小孩子在日常生活当中，应该注意多进行运动，跑步、仰卧起坐等之类的有氧运动，对于锻炼腹部的肌肉会有一定帮助，并且能够让身体的抵抗力得以提升，减肚子的效果也比较突出。

审编医生

张人玲内分泌科主任医师医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>