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如何科学补钙

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 10:27

如何科学补钙

2020-12-02 阅读：773 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：如何科学补钙

精选回答：

郭振江主任医师首都医科大学附属北京中医医院骨科临床中合理补钙方式包括：1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分；2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率；3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的食物同食，因钙易与草酸和磷酸结合，形成不易吸收的草酸钙和磷酸钙。

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腰间盘突出补钙

腰椎间盘突出并不需要特殊进行补钙治疗的，出现这种情况主要考虑是活动不慎、或者是长期弯腰劳累等导致出现了症状，考虑和缺钙并没有直接的关系。平时主要是注意保证良好的休息，尽量平躺硬板床，同时配合牵引、理疗和按摩等进行对症治疗、严重情况下则需要进行微创手术治疗。如果有缺钙的情况则需要进行补钙治疗，可以运用一些钙片，或者是饮食上注意多吃一些含钙的食物。

150次观看数 2020-12-02

中老年需要补钙吗

在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好；维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果；体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛、失眠、预防骨质疏松等缺钙症状有很好的效果。

247次观看数 2020-11-21

酸奶补钙吗

正常情况下就营养价值而言，酸奶和牛奶没有什么太大差异，酸牛奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后添加有益菌经发酵后所得的产品。其很好保留了原牛奶中的营养物质，所以仍有补钙的效果。喝酸奶是不可以起到补钙的作用的，如果说在怀孕的过程当中有缺钙的情况下，要进行一些相关的补充，现在各种补钙的产品适合孕妇吃的都是比较多的，一定要通过正规的渠道来进行相关的选择，这个没有什么太大的影响，除了药物的补充以外，在日常的饮食当中多喝一些牛奶，各种的食物，搭配来吃。

963次观看数 2022-08-15

什么水果补钙

想给小孩子吃水果补钙的话，可以多给孩子吃一些牛油果，苹果，香蕉，雪梨，猕猴桃这些水果都可以帮助补钙，除了水果以外，还可以吃一些蔬菜和肉类，像鸡肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，平时也可以给孩子吃一些虾皮海带，再配合一些豆制品奶制品这些都可以补钙，平时还要让孩子多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。人的身高与多种因素有关，你儿子今年16岁，刚进入青春期，是身体和性器官发育的关键时期，孩子一定要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠，平时要多吃含锌和蛋白质丰富的食物。补钙的水果有，脐橙柑橘类水果，杏仁，无花果干，萝卜英，葵花籽等等。苹果，葡萄干，山楂等等含钙量还是比较高的，平时可以多给孩子吃一些这些食物，另外还可以经常性的吃一些豆制品以及胡萝卜，紫菜，芝麻酱之类的食物。希望能够帮助到你。平时在饮食方面尽量少给孩子吃零食，吃零食最容易让孩子偏食，挑食的。

721次观看数 2020-06-13

一岁宝宝补钙

建议：平时需要注意宝宝饮食的合理性，保证营养均衡，避免过于单一。如果宝宝体内缺钙，不仅会引起宝宝夜惊、盗汗以及啼哭，还会会影响骨骼的发育，从而引起佝偻病等疾病。一岁宝宝需要适当的补钙。另外还要多出去外面晒下太阳，注意不能受到阳光的直射。服钙剂期间还要吃点鱼肝油，能够促进钙质的吸收，并且也能让骨骼的发育变好。平时还可以给宝宝吃一些含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等，还可以多带宝宝晒晒太阳，有助于宝宝补钙。

168次观看数 2022-08-15

骨质增生补钙有用吗

还要嘱咐病人经常晒太阳，或者是参加一些适当运动，以加强局部肌肉的力量，增加关节的稳定性，可以有效防止骨骼退变的速度，而且还能够缓解临床症状，也可以防止骨骼中的钙质流失。发生骨质增生后多数会出现骨骼中有钙质失，所以发生骨质增生是可以补充钙剂的，在嘱咐病人定期补充钙剂的同时还要口服维生素D，以促进钙质的吸收。在饮食上要采取均衡饮食，可以多吃含钙量高的食物，比如可以多吃贝壳类食物或者是奶制品、豆制品等。

236次观看数 2020-11-21

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