矿物质的作用和功效

核心提示：矿物质的作用和功效包括补钙、补铁、补锌、补硒、补镁等。1．补钙补钙可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。2．补铁补铁能够提高血红蛋白水平，改善贫血症状。3．补锌补锌有助于促进生长发育，增强免疫力。4．补硒补

矿物质的作用和功效包括补钙、补铁、补锌、补硒、补镁等。

1.补钙

补钙可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。

2.补铁

补铁能够提高血红蛋白水平，改善贫血症状。

3.补锌

补锌有助于促进生长发育，增强免疫力。

4.补硒

补硒对心脏健康有益，并可能具有抗氧化作用。

5.补镁

补镁对于维持正常血压和神经系统功能至关重要。

在补充矿物质时，应确保选择适当的来源和剂量，以避免过量摄入导致不良反应。同时，注意平衡饮食，确保多种营养素的摄取，以支持整体健康。

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