多吃它，一个月暴瘦10斤，世界正在狠狠奖励，身材好的女人！

多吃它，一个月暴瘦10斤，世界正在狠狠奖励，身材好的女人！如果你经常看综艺节目，你会发现，女明星们减肥好像非常简单，体重完全由自己控制，随时随地想瘦成什么样就瘦成什么样。比如霍思燕，怀孕期间体重剧增，生完孩子还是168斤，现在竟然只有80多斤了，几个月时间甩掉了80多斤肉，惊讶脸。46岁的闫妮，也是说减就减，一下子有了高级感。那么明星们减肥的秘诀是什么呢？难道他们天神不凡？其实不是，主要是明星有一套自己的减肥餐，那就是轻食，今天小编就推荐这样一款厚蛋轻食鸡腿餐给您。

厚蛋轻食鸡腿餐

By 妮妮密玛

配料：

鸡腿 1个、西红柿 2片、生菜 4片、黄瓜 适量、胡萝卜 适量、鸡蛋 1个、面粉 适量、玉米 半根、精盐 适量、黑胡椒酱 适量、沙拉酱 适量、番茄酱 适量

烹饪步骤：

1.黄瓜，胡萝卜切丁，西红柿切丁，玉米切片

2.面粉加适量水搅拌

3.加一个蛋搅拌

4.然后搅拌均匀

5.玉米下水煮熟，黄瓜，胡萝卜丁下锅加盐翻炒

6.鸡腿肉改刀切下，去掉鸡皮，用姜，花椒，料酒，或白酒腌制20分钟

7.加两滴香油将鸡肉煎熟，放黑胡椒酱翻炒，尽量用平底锅，将打好的蛋下入锅中，摊成蛋饼，卷好出锅摆盘，煎蛋饼尽量用平底锅！然后将青菜切丝，放上沙拉酱，蛋饼上淋上番茄酱，根据自己的口味放酱料，根据自己的喜好摆盘

烹饪小贴士：

营养价值1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

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