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跳绳减肥法：快速瘦身的最佳时间和技巧

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 04:33

跳绳减肥法：快速瘦身的最佳时间和技巧
想要快速瘦身？跳绳可能是你的最佳选择！跳绳不仅耗时少，还能在短时间内大量消耗能量。让我们来看看跳绳和慢跑在能量消耗上的对比：

‍♂️ 慢跑：
以一个体重65公斤的成年人为例，按照7公里/小时的速度慢跑20分钟，能量消耗约为136.5千卡。

‍♀️ 跳绳：
快速跳绳（150下/分钟）：10分钟消耗约160千卡，相当于慢跑23分钟。
中速跳绳（70-80下/分钟）：10分钟消耗约100千卡，相当于慢跑15分钟。

从能量消耗的角度来看，跳绳的效率明显高于慢跑。快速跳绳10分钟的能量消耗，约等于慢跑23分钟；中速跳绳10分钟的能量消耗，约等于慢跑15分钟。虽然不如“跳绳10分钟=慢跑半小时”那么夸张，但跳绳确实是一种高效的运动方式。

还在犹豫不决？赶快行动起来，跳绳吧！

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