图解七步瘦手臂操 帮你重塑纤纤玉臂

图解七步瘦手臂操 帮你重塑纤纤玉臂

2013年04月19日 16:30
来源：爱美网

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3.经典反举姿势

作用部位：臀部，背部

双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作。重复12次，中途交换双腿。

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