怎么瘦遗传胳膊粗

：医生您好，这是我的问题：怎么瘦遗传胳膊粗（女，19岁）

： 你标准体重是110-120斤，按体质指数，体重偏胖，8斤以上。平时要多做跳跃性有氧运动，如慢跑，跳绳，打羽毛球，打乒乓球，体操等，每天30分钟以上。平时饮食上一定要多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。必须多运动的，瘦胳膊确实辛苦的，没有捷径可以走的。特别是多跳绳，效果最好的。瘦大小腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。

咨询时间: 2020-02-06

医生您好，这是我的问题：怎么瘦遗传胳膊粗（女，19岁）

你好，很高兴为你解答，你身高体重是多少？平时饮食运动如何？给你评估一下

你标准体重是110-120斤，按体质指数体重偏胖8斤以上

平时要多做跳跃性有氧运动如慢跑，跳绳，打羽毛球，打乒乓球，体操等每天30分钟以上

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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