运动健身后，明明看着瘦了，为啥体重变化不大？

运动减肥的人会有这种经历：感觉自己瘦了，以前的衣服穿着宽松了，但是上秤一称，体重并没有明显的下降，这是为什么呢？

这是因为我们的体重主要由脂肪、肌肉、水分、蛋白质、骨质等成分组成。

人体在坚持运动一段时间后，当脂肪量减少的同时，肌肉含量在增加，同时肌肉还有储水的作用，所以这个时候就会出现肌肉增加的量抵消了脂肪减少量。从而体重上变化不明显，但是体型上是有变化的，是显瘦的！

上面这张图是相同重量的脂肪和肌肉的体积，脂肪的体积约是肌肉的三倍！

上面这张图显示的是相同体重、不同脂肪率的人，在体型上的差别。

通过以上的分析，您就知道了，为什么喜欢运动健身的人，体重不一定轻，但是体型很好看，看着苗条了吧？

所以为了健康、为了美，我们要坚持每天锻炼，增加或者保持肌肉的含量，降低脂肪率！

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