孩子成长的过程中，会有两个长高的“黄金期”。
第一个黄金期就是咱们说的“一天一个样”的学龄前期，3-6岁是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要！
这个年龄段的孩子，大多都有偏食、厌食的坏习惯，存在钙质摄入量严重不足的现象，这都会影响到孩子骨骼中的钙质储备，导致孩子个头矮小、发育期身高增幅变小。
第二个黄金期就是青春期，也就是我们常说的“转骨期”，通常是8-14岁这个发育阶段，大多数孩子身高会有一次突增。
能否抓住孩子的长高黄金期，与营养、睡眠、运动、情绪等是密切相关的。而其中营养是最为基础的因素。
膳食平衡，不偏食挑食才能给身体成长加满油。如果对孩子食物摄入不讲求营养的话，细胞发育得不到应有的能量，长个也无法如期进行。
影响孩子长高的五种因素
高糖食物高糖影响钙的代谢，使生长激素分泌放缓。尤其是碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松，内含磷指标高，会让钙和磷的比例失衡，影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限，热量却很高，只会给体重加码。
垃圾食品以膨化食品为代表的垃圾食品，多有高盐、多化学添加剂的特点，热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子，很容易营养不良。
吃过饱孩子不吃饭是问题，吃太多也是问题。研究显示，在相对饥饿的状态下，会刺激脑垂体分泌更多生长激素，从而帮助骨骼生长。反之，吃的太饱，血糖升高，不利于生长激素分泌。
营养单一每缺乏一种营养素，对孩子身高都是一点限制。不同的食物含有不同营养，需要多种类食物摄入来满足孩子生长对营养的需要。
乱进补营养品营养品含有激素，会加快孩子们发育速度，提前骨骺闭合的时间，最终影响孩子们的身高。
要让孩子生得好长得高，不是吃得多或者吃好东西就够了，而是要吃的科学，饮食丰富。
这样吃，孩子长高少生病
多吃五谷杂粮除了米饭和面条，家长给主食换换口味，多吃五谷杂粮，杂粮里含有丰富的维生素B族，是孩子发育不可缺少的成分。用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食，不但能变换口味，还能防止孩子口角生疮，营养丰富。
荤菜搭配合理吃荤菜的时候，家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类，如鸡胸肉、排骨、牛肉等，猪肉油腻，尽量少吃，在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入，最好采用清淡的烹饪方式，多搭配辅材。
汤类变换花样汤类、粥类是进补的首要选择，含有丰富的营养物质，如补钙健骨海鲜粥，增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。另外，紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类。
粥类除了大米粥外还有百合粥、荷叶粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又营养的。
豆类和坚果除此之外，豆类和坚果类易被家长忽略，其实这两类营养物质十分丰富，可以补给饭菜营养不均衡短缺孩子的物质，增强孩子的抵抗力和体质。
豆类中含有丰富的氨基酸，促进大脑活动，黑豆、红豆、黄豆、绿豆，坚果中含有蛋白质和脂肪，饭后吃或者下午补充一下，会增强孩子体魄，进补这类食物，孩子长得快。
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