【怎么减肥不反弹】

怎么减肥不反弹

2020-03-26 15:08:32  

怎么减肥不反弹

首先三餐要定时定量，养成良好的饮食习惯，这是预防肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。肥胖常由三餐不定时不定量所致，若能定时定量，可控制每日热量摄取以达到减肥瘦身之目的。此外，平时少吃甜食和含糖饮料；吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不吃任何含热量高的食物或饮料，有助于减肥瘦身。祝你早日减肥成功。

2020-03-27 15:18:31

建议：想要减肥不反弹，早餐可以选择一个鸡蛋、一片全麦吐司和一杯脱脂牛奶、半碗米饭、豆腐羹、煮青菜或牛肉等，晚餐可以选择苹果或橙子。同时，可适当增加锻炼，减肥效果会更好。

2020-03-25 09:20:09

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