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【易瘦体质如何减肥呢？】

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 07:36

易瘦体质如何减肥呢？

2020-04-02 03:58:21

叶翔副主任医师内分泌科江西中医药大学附属医院三甲

您好，减肥最好最健康的方法就是改变生活方式：控制饮食，加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动时可以跑步、游泳、骑车等，运动后不能大量进食，要持之以恒，一旦放松，容易反弹，同时还可以用一些中医推拿推拿按摩的方法来达到一定的效果。推荐大家在日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜，减少主食和高脂肪食物的摄入，最主要的是早、晚要多参加体育锻炼，长期坚持会有更好的减肥效果。

2020-04-03 04:08:20

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，当人体中的瘦激素比胖激素多的时候，这种人就是属于易瘦体质。很多人以为体质是天生注定的，无法改变的，但其实主导体质变化的原因是饮食习惯，只要有了正确的饮食方法，就能把易胖体质变成易瘦体质。减重就是让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们常说的打散脂肪，然后排出体外。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃小”是减肥的关键。晚饭后坚持快步走半小时以上。不要吃甜食。慢一点吃东西。想让自己的身体变成易瘦体质，达到减肥的效果，并不是一件很难的事情，只要从生活的细节做起，如睡眠与饮食等。

2020-03-31 06:21:44