徐咏书 普内科 副主任医师 南昌大学第四附属医院 三甲 提高免疫力通常有合理饮食、适量运动和充足睡眠等方法。
1.合理饮食：均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质等，有助于增强免疫力。日常饮食中应包含新鲜蔬菜、水果和全谷物等。
2.适量运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，促进血液循环，从而增强身体抵抗力。
3.充足睡眠：保证每晚7至8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、减少压力等，也对提高免疫力有益。若长期免疫力低下，建议咨询医生，以便得到专业的诊断和治疗建议。
