怎样增强免疫力

怎样增强免疫力

很多患者寄希望于通过某种药物增强免疫力，临床常用增强免疫力的药物，比如胸腺肽或者中成药增强免疫力。从医学上角度讲，免疫分主动免疫和被动免疫，只有主动免疫力增强了，才能从根本上解决免疫力的问题。增强主动免疫力，要通过生活方式的调整，即合理的作息、规律的饮食和科学的运动，比如不熬夜、早睡早起、科学的运动，保证3-5天/周的运动，运动量要到30分钟/次以上。对于科学的饮食，我国有中国居民膳食指南，比如要低盐饮食，要保证盐＜6g/d、油＜25g/d，每天的食盐量可以参考一个啤酒盖，蔬菜相应的饮食摄入要达到300-500g，并且每天喝一杯牛奶。只有合理的饮食、规则的作息、科学的运动，才从根本上解决体质问题，增强免疫力，而不是通过打免疫球蛋白、胸腺肽或者中成药，这种被动提高免疫力的方法。总之，根本解决免疫力的方法是通过自身机能的调整。

怎样增强免疫力?

免疫力低下的人群“万病丛生”！免疫力是什么？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。可见免疫力对于人体健康多么的重要！　　要增强身体的免疫力，就是必须做到以下几点：　　1、平时要养成锻炼身体的好习惯。生命在于运动，经常运动的人，其体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。　　2、保证充足的睡眠，这是提高免疫力必不可少的步骤。长期睡眠不足，不仅影响到生活和工作还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，免疫力也会急剧下降。　　3、平时多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持肠道通畅，增强免疫力也是十分有效的。　　4、坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。　　5、保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。　　6、多吃些香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。　　7、每天保证足够饮水，可利尿排毒，消除废物。　　8、定期体检，养成良好的习惯，及时感知身体的不适。　　如果平时能够做到这些，对于增加身体的免疫力，减少疾病的发生，是很有帮助的。

罗文才副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎样可以增强免疫力

"正常情况下健康人如果是想增强抵抗力，最好的方法就是通过饮食、运动和改善生活方式进行增强抵抗力，这是确切而且有效的。饮食上要注意营养均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白质要均衡和谷物等进行混杂进食，同时要保证能量充分。要保证充足的睡眠，睡眠是非常重要的，一般来讲睡眠如果不充足，肯定会降低机体的抵抗力。要保证美好的心情，心情对人体的免疫力影响是有非常大的作用的，而在遇到困难的时候要想得开，必要的时候可能需要心理医生进行干预指导。多运动，运动能够显著提高机体抵抗病抗病的能力，但注意量和度要掌握好，不要过度，过度可能会造成乏力，反而降低了机体抵抗力。经过以上的方式，大多数人都会增强机体抵抗力，但有一部分人可能抵抗力还是比较差，这个时候有可能会用一些药物进行干预，比如用转移因子、胸腺肽等药物进行调整，也会起到不错的效果，但是药物治疗一般来讲一般情况下是不建议的。"

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