‍⚕️七个提高免疫力的方法

‍⚕️七个提高免疫力的方法
后疫时代，免疫力无疑是最好的医生‍⚕️
那么如何提升免疫力呢？
1.参加运动
每天做30-40分钟运动，免疫细胞会增加，抵抗力也随之增加，但不要剧烈运动，这样会反而会使身体疲倦，使荷尔蒙分泌增加，抑制免疫系统的活动。
2.补充维生素
每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质。
3.改善体内微生态环境
肠道是人体最大的免疫器官，而益生菌与免疫力有着不可分割的关系。
益生菌活着到达肠道，可以抑制有害菌在肠内繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善肠道微生态状况的有益菌。
益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至健康的正常状态。
肠道菌群完善，肠道才能健康，只有肠道健康了，免疫力才会提高！
4.充足睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升，睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而侵入身体的细菌和病菌消灭。
5.保持乐观的心态
乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态，相反，巨大的心理压力会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其他病菌的侵扰。
6.限制饮酒
酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对身体造成伤害。
7.多喝水
多喝水其实对提高身体的免疫力也是有大的帮助的，只有在充足的水分条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强。

2023-12-23 09:42

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