提高免疫力的20个小方法

提高免疫力的20个小方法
11、不要拒绝大蒜
大蒜的抗.氧.化作用，有提高免.疫.力以及抗病毒的功能，还可以预防及治.疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免.疫.力。
12、限制饮酒
酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破.坏。
13、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量，但真正换气只有3-400毫升。也即每次呼吸，约留下1-200毫升的废气。深呼吸可增大肺活量，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。
14、多晒太阳
适当晒太阳，紫外线对人体没有伤害。如果每天可以晒晒太阳的话，不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免.疫.力。最好的晒太阳时间是早上的八点到十点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是蕞舒服的。
15、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免.疫.力。
16、日常多梳头
梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还可治.疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前蕞好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。
17、林中散步
每天运动30分钟左右不仅能让你减掉肥肉，还能让你的免疫细胞得到足够的养分。尤其是在林中散步。注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。因此，林中散步有助于整体免.疫.力的提高。
18、常做足浴和足部按摩
将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。
然后进行足部按摩。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次。
19、做一次白日梦
做白日梦其实是一种很好的自我放松的方法，幻想着愉快的情景，可以使身心得到一次彻底的放松，使免疫细胞的数目及活动能力增加。
20、多交流
良好的社交关系有助于减少压力，朋友多的人，不仅不容易感.冒，免.疫.力也能得到大大提高。

2023-12-30 10:42

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