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骨骼健康 主讲—张红恩 运动系统的组成 骨骼 骨连接 骨骼肌 认识骨骼 骨的表面是骨膜，有丰富的血管。神经通过骨膜进入骨质和骨髓内。 认识骨骼 骨质表面坚硬 的部分及叫骨密质 长骨两端的内部充满骨松质 长骨中段的空腔叫骨髓腔、内部充满骨髓 认识骨骼 骨连接处的软骨膜起缓冲作用。 滑膜分泌滑膜液起润滑作用。 骨质成分 有机质30% 骨胶蛋白。 无机质70%，磷、钙占95% 其它微量元素氧、碳等占5%。 骨髓的作用 人体的造血场所主 要产生红细胞、白 细胞、血小板，成 熟后进入血 液。 血钙的自动调节功能 骨骼是钙质的储存库， 血液中钙质浓度高时，钙就会送进骨内储存起来，叫做造骨作用；当血钙浓度降低时，就会从骨中溶解钙以补充血钙不足，叫溶骨作用。 脏腑与骨骼 肾主骨 ，骨的生长发育和修复依赖骨髓的充盈及所提供的营养，而骨髓为肾精所化生。 齿为骨之余 。牙齿与骨同根生，都依赖肾脏的功能。所以牙齿的好坏直接反映了骨骼的问题和肾脏的盛衰。 幼儿期骨质特点 全部红骨髓腔和骨松质网眼造大量的血液细胞 少年期骨质特点 红骨髓逐渐为脂肪所替，成为乳黄色的黄骨髓，基本没有造血功能。 孩子成长关键期。 青年期骨质特点 当人长到20 岁左右，红骨髓就仅限于颅骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、盆骨及某些长骨的近端。 一般22~25岁左右 骨骼停止生长。 骨骼生长速度放慢。 中年骨质特点 关节和软骨的再生力减弱 脊柱肌强度减弱，脊柱骨骼开始压缩。 软骨钙化，骨脆性增加，易骨折。 腰椎和颈椎易发生骨质增生，导致椎间盘突出或颈椎疾病。 老年骨质特点 老年人的骨细胞大量流失，无机质所占比例更大，脆性较大，易发生骨折，防摔倒。 中医壮骨 健脾阳、促吸收 补肾气、润肾阴 益肝胆、促合成 壮筋骨 西医壮骨过量补钙的危害 1、抑制鉄、锌等其它元素的吸收。 2、影响肠道对钙的吸收。 3、影响宝宝正常发育。 4、钙多骨脆、易骨折。 5、易形成尿路结石。 6、加剧血管硬化。 7、影响视力。 补钙的误区 骨头汤补钙。 单吃钙补钙，钙的吸收靠维生素D或晒太阳，否则再多无用。 补钙可以加快骨愈合。 怎样做好骨骼保健 1.充足的钙和其它营养物质的补充。 2.多做运动 3.多晒太阳 4.吃好早餐 为什么要补钙？ 钙是人体必需的营养素，是人体含量最多的矿物元素，是骨骼与牙齿结构的重要成分。 我国99%的人终生处于钙饥饿状态，如何有效的补钙应该成为延缓骨衰的关键。 由于钙的流失和肾脏的衰竭导致我们身体的衰老，我们能做的就是尽我们最大的努力来保护它们。 各种骨骼疾病 关节骨折 ：因剧烈活动或缺钙 关节炎 炎症和自身免疫反应 骨质风湿 自身免疫系统 的问题 骨质疏松 骨关节结核 局部关节受感染 骨质增生症状 发生在骨头关节部位，肝血不足引起。 骨质疏松 如何消除骨骼上的疾病 在现实生活中有以下几种方法，你会如何选择？ 选择与结果 吃 注意饮食营养均衡 养 注意各种营养素的吸收和利用 医 物理疗法 ，暂时缓解症状。 药 控制症状 ，割草不除根 救 残缺的身体不完整的人生 : 健康 和谐 平安 * * 幼儿有机质和无机质各占一半，故弹性较 大，柔软，易发生变形，在外力作用下不易骨折或折而不断。 大部分是由蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙 饮食、酒精中毒等。 伤人

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