瘦手臂怎么做

1摆臂扭胯运动，注意双腿站稳比肩越宽，同时双手肌肉紧绷举过头顶，进行环绕式上下摆臂，腹部明显发力感，做几组休息数秒钟。

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2甩腿慢跳运动，注意双腿分开站立比肩部略宽，双臂随身体摆动，上半身保持挺直，进行左右换腿跳，同时注意保持呼吸节奏。

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3举臂慢跳运动，注意举臂慢跳动作时，双腿分并拢，双臂保持挺直，一手指天一手指地，进行慢跳，同时注意保持呼吸节奏。

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4原地跳蹲运动，注意两脚分立站开要比肩要宽，腿部肌肉紧绷进行跳蹲运动，挺胸抬头，双臂肌肉自然放松，坚持多做几次。

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5侧压腿运动，注意原地坐好，双腿自然分开，向其中一条腿下压，注意缓缓下压，同时感受韧带拉伸，左右腿轮换进行下压。

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6原地抬腿运动，注意在垫子上坐好，平躺时手脚同时向上抬起，感受腹部肌肉紧绷，俯卧时将腿用力向上抬起，保持呼吸节奏。

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