怎么运动可以轻松瘦手臂瘦腰？

1半俯卧运动，趴在垫子上，双腿膝盖跪地，臀部抬起，双手向前撑地，身体慢慢向上抬起，脊柱伸展，身体慢慢下沉，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-每天原地坚持半俯卧，主要瘦肚子和手臂

2压胳膊运动，靠墙而坐，右手向上伸直贴墙，左手扶住墙面，利用上半身的力量压住墙面，感受上半身的肌肉拉伸，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-改善肩部压力，每天靠墙压胳膊，还能练手臂

3旋转手臂运动，跪坐在垫子上，臀部抵在双脚脚后跟，身体向上伸直，保持脊柱延展，双手右手向后左手握住右手手肘，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-早上空腹做，主要瘦手臂瘦背，赘肉1天天掉

4弯腰拉伸运动，站在垫子上，身体伸直，双腿打开站立，弯腰时双手向下指尖撑地，感受腿部，手臂身体的拉伸，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-一个动作拉伸全身，每天坚持弯腰2分钟，粗腿很容易瘦

5握手运动，盘腿坐在垫子上，身体伸直，双手交叉向前无限延伸，掌心向外，身体稍微向前倾，头部朝下和手臂齐平，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-家里有肩颈不好的，每天交叉握手30下，改善肩颈疼痛

6抬腿运动，坐在垫子上，双手向后撑地，身体向上抬起，双腿向上向前延伸时，身体向后倾倒，整个过程保持双腿离地，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-一个动作坚持30下，燃烧脂肪，瘦肚子瘦背

7屈腿抬手运动，站在垫子上，双腿打开站立，身体伸直，左腿向左拉开站立时，屈膝双手交叉向上延伸，左右交替练习，保持呼吸均匀。

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来源：好看视频-屈腿抬手40下，主要瘦胳膊，坚持1周效果明显

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