想在暑假来临前瘦10斤左右怎样瘦身减肥

问题描述:

怎样瘦身减肥。我是学生，想在暑假来临前瘦10斤左右。（女，17岁）

分析及建议:

1.餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5.主食尽量选粗粮类;6.拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7.每天坚持运动半小时以上,有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好，不是的,跑完可以压压腿,只要不过于剧烈,不会长肌肉，可以喝绿茶，食物的效果促进,而不是使。就好比老师教育人听话,而有的学生就调皮捣蛋考试不及格一样。

怎样瘦身减肥。我是学生，想在暑假来临前瘦10斤左右。（女，17岁）

1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7.每天坚持运动半小时以上，有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好。

是的，在你慢跑运动的过程中，会有效的减掉

听说慢跑前要做拉伸运动不然会白跑或者小腿长肌肉

不是的，跑完可以压压腿，只要不过于剧烈，不会长肌肉

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