怎样才能在最短的时间内减去5斤？

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问题描述:

怎样才能在最短的时间内减去5斤（女，15岁）

分析及建议:

您好，很高兴为您解答～

怎样才能在最短的时间内减去5斤（女，15岁）

您好，很高兴为您解答～

每天进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧全身脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度，每分钟达到140-160步。 运动结束后拍打大腿和小腿3-5分钟。

早上一杯低脂无糖纯牛奶，一个鸡蛋，3片全麦面包或者一碗燕麦片。 中午：米饭半碗，蔬菜，1-2量瘦肉（鱼肉、牛肉、羊肉、去皮肌肉） 补充餐：水果都可以，但是一天控制在4-6两 晚饭：半碗米饭，蔬菜，肉少量 多喝水，每天1500ml

可以不按照上面的所述的就餐吗

可以

饮食方面不要吃油腻的、甜的，尽量清淡，肉以鱼肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml

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提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2015-05-17

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