怎么样才能能瘦五斤呢?

营养科怎么样才能能瘦五斤呢?

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问题描述:

怎么样才能能瘦五斤呢？（女，21岁）

分析及建议:

你的标准体重是57公斤,上下五斤属于正常。所以你的体重接近正常范围之内，减肥:每周至少做3-4次的有氧运动,建议是跳绳、跑步等有氧运动,合理控制饮食,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等,少吃高脂辛辣刺激性食物,做到营养均衡。

你的标准体重是57公斤，上下五斤属于正常。所以你的体重接近正常范围之内。

减肥：每周至少做3-4次的有氧运动，建议是跳绳、跑步等有氧运动，合理控制饮食，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等，少吃高脂辛辣刺激性食物，做到营养均衡。

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