已经减到想要的体重了怎么保持住？

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问题描述:

已经减到想要的体重了，怎么保持住（男，25岁）

分析及建议:

那可以的，我才准备吃饭的，我就是吃饭经常不规律，坚持运动，循序渐进，看着精神不错，慢慢来，减下去才不反弹，规律饮食，我给你算是标准体重，先不要跑，可以多走一圈，最晚10之前，8点之前最好，一个多小时可以了，可以尝试稍微走快点，你的BMI指数是24.1，18-24是正常，还要稍微减点点，就是体质指数，体重(公斤)除以身高(米)的平方，减到140就算正常了，会有一点点，脸瘦下来了就好了，然后加上运动，保持住就可以，零食可以少吃一点，每个月吃两次，健身操，快走，慢跑，骑车，游泳，有氧运动都可以，那你就报个班，线上很难教，也可以做其他运动，只要是有氧的都可以。

已经减到想要的体重了，怎么保持住（男，25岁）

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