对身体极好的食物，美容养颜，滋补身体，女人吃了变年轻

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当今这个社会，对颜值的要求越来越高。

尤其女性朋友，希望自己能够永葆青春，所以很多女性朋友在平时选择高档的护肤品护肤，有条件的女性朋友还会选择美容。

正所谓外调不如内服，即便使用再高档的护肤品，身体的内部结构出现了问题也是无济于事的。

所以女性朋友想要美容养颜，青春永驻，不妨试试食补的方式。

5种对身体极好的食物

1、奇亚籽坚果藕粉羹

奇亚籽，坚果，藕粉包含多种成分，其中包含奇亚籽各种坚果又包含藕粉。

很多人以为藕粉当中含有大量的淀粉。

其实藕粉的营养价值是非常高的，能够起到美容养颜的效果，也可以防止皮肤变粗糙，饱腹感也极强。

奇亚籽又是减肥的必备产品，添加了各种坚果之后，营养更加丰富了。

所以女性朋友如果早上来不及吃早饭或者下午茶的时间都可以来一杯奇亚籽坚果藕粉羹。

既能够达到美容养颜的效果，又可以增加饱腹感，减少摄食量，起到减肥瘦身的效果。

2、黑豆豆浆

黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆的营养价值要比黄豆更高一些。

黑豆当中含有花青素，花青素可以帮助清除身体内的自由基，从而达到抗衰老的效果。

同时黑豆当中含有丰富的雌激素，蛋黄素，维生素等多种物质。

3、红枣

正所谓“一日三颗枣，红颜不显老”。红枣是女性朋友的最佳选择，性价比比较高，小小的一粒大大的能量。

红枣当中含有丰富的铁元素，在平时适当多吃红枣可以预防缺铁性贫血。

同时红枣当中的维生素含量也是比较高的，可以促进血液循环，提高自身的抵抗力和免疫力。

红枣吃起来也非常方便，可以直接当零食吃，也可以熬粥，坚持每天吃3~5颗，时间久了就可以让脸色越来越红润。

4、蓝莓

虽然蓝莓的售价相对比较高，但是蓝莓吃起来是一种性价比比较高的水果。

蓝莓当中含有丰富的抗氧化物质，可以让皮肤变得越来越紧致，越来越有弹性。

同时蓝莓当中的维生素c和维生素e也可以抑制黑色素的沉积，这样可以改善面部暗沉的情况。

在平时如果大家将蓝莓拌入沙拉当中，不仅增加了营养和口感，还可以起到减肥的效果。

5、银耳

银耳被称之为穷人的燕窝，营养价值非常高，尤其对于女性来说是美容的佳品，银耳当中还有丰富的胶质蛋白。

同时银耳又含有我们人体所需要的多种氨基酸，在平时用银耳熬粥可以滋润皮肤，增加皮肤弹性，改善面色暗沉的情况。

不想加速衰老，远离3类食物

1、高糖食物

女性朋友最喜欢吃的就是甜食了，吃了甜食之后可以让心情愉悦，这是因为甜食可以让身体释放出更多的多巴胺。

但是高糖食物摄入过多，不仅容易引发肥胖，导致身材走样，还容易引发糖尿病等疾病。

同时经常吃甜食，也会导致皮肤出现糖化反应，加速皮肤的衰老。

2、烧烤类食物

这几年烧烤越来越受到大众的欢迎，平时不怎么喜欢吃肉的朋友通过烧烤之后再撒上调料，感觉吃起来特别香。

但是这一类食物是极其没有营养的，而且对身体的伤害特别大。

肉通过烤制之后，其中的蛋白质就会被分解，而且这种烹饪方式很容易产生苯并比等致癌物质。

烤肉的过程当中分解出来的油脂，滴在炭火上产生的油烟又会被肉吸收，这样也会产生对身体不利的物质。

如果想要吃肉又想要身体健康，大家最好选择白肉，比如鸡肉、鱼肉，既可以补充蛋白，又不会长胖。

3、油炸食物

油炸类的食物吃起来非常酥脆美味，尤其是现在大街小巷遍布着各种炸淀粉肠，炸鸡柳等食物。

结语

食物通过高温处理之后，会产生化学反应，导致食物当中的营养流失殆尽。

而且通过油炸之后会增加食物的热量，经常吃不仅容易诱发肥胖，也容易引发心脑血管疾病，还容易引发上火。

现在可供我们选择的美食越来越多，要想越吃越年轻，大家就要管住自己的嘴巴，远离这些容易衰老的食物，多吃养颜的食物。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！

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