跳舞是有节奏的全身性运动，有利于促进身体血液循环，延缓细胞衰老。经常跳舞还可以放松身心。
一节30分钟的舞蹈课，可以消耗293大卡，超过了同等时间的跑步264卡、踢足球258卡和游泳249卡。
对于很多想要减肥但不喜欢剧烈运动的朋友说，跳舞减肥倒也是一个不错的选择呢。
但是相信许多学员在接触舞蹈过程中，还会遇到许多困惑：
为什么有的人学跳舞这么久，腿还是这么粗？
跳舞练基本功和热身运动时，真的不会长肌肉吗？
为什么有些舞蹈老师自称专业，可看起来有肉感并不瘦？
忽略日常体态
舞蹈训练时所流下的汗水的确对瘦身有一定效果，但千万别有一劳永逸的错觉，在舞蹈训练之外，更重要的是你的体态。
正确的身体体态应该是从头顶、肩膀、腰、胯、腿、脚呈一条直线。
如果说体力训练是帮你减去身体脂肪，那么保持这样的体态，是调整你肌肉的走向，让腿部肌肉往回收，有利于让你的腿型变得更直。
肌肉发力方式不对
具体来说，就是你练习基本功时技巧不对，导致没有达到应有的效果。
主要有以下方面：
1、腿不够直
尤其在中国舞的腿部练习时，有些动作是需要把腿拉直并逐渐抬高，或者练习一字马来提高你的身体软开度。
但有些学员一开始会腿部弯曲，没有做到彻底拉直，长期下去，会导致股四头肌并没有充分收缩，也就会让你的腿部变粗。
尽管初学者没有必要一开始就练习一字马，但至少要做到最大限度地去拉伸腿部，哪怕做不到也千万不要为了呈现“一”字而去弯曲腿部哟~
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