熬夜的最佳补救方法

熬夜的最佳补救方法有以下几种：

1.早起

熬夜后要早起，避免恶性循环，使晚上更难入睡。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床。起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。

2.午睡

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要见缝插针地午睡。一般午睡时间在30分钟左右，可以很好的恢复精神。

3.饮食

早晨醒来后喝一杯水，可提神醒脑，消除疲劳感。适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。

4.按摩

通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助消除熬夜造成的疲劳。天柱穴位于脖子处凸起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。此外还可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。

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