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土豆怎样吃减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 12:48

土豆怎样吃减肥效果好

老骥伏枥提问于2022-10-31 17:44:12 整形美容

5个回答

心安是福 2022-11-01 16:44:13

土豆是营养丰富的食物，富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥效果，吃土豆应当注意以下几点：一、将土豆作为主食食用，土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用。二、选择口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高，更容易导致体重增加。三、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。四、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。

黎明前的安静 2022-11-01 16:44:13

土豆减肥还是增肥

土豆能减肥，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来，认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品，吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果，不过减肥者要注意的是要将土豆做主食，而不是做菜来吃，每次吃中等大小的一个就好了。

高山与森林 2022-11-01 16:44:13

吃蒸土豆可以减肥吗

吃蒸土豆代替馒头、米饭、面条、饺子可以达到减肥效果。因为土豆当中含有碳水化合物大约是17.7%，而大米和馒头当中碳水化合物含量在75%到78%热量明显低于馒头和米饭。其次，土豆当中膳食纤维也比馒头和面条当中多。土豆替代了这些主食可以增加饱腹感增加胃肠道的蠕动，同时摄入的热量减少有助于减肥。肥胖发生就是由于能量调节失衡所导致摄入热量过多而消耗热量减少，尤其是运动不足容易造成机体把多余热量以脂肪形式储存起来。在减肥过程中每天用一顿蒸土豆代替主食。同时多吃膳食纤维丰富的蔬菜，增加运动量就可以达到科学减肥。

华丽乐章 2022-11-01 16:44:13

吃土豆可以减肥吗

土豆是富含有淀粉的食物，吃土豆就相当于吃了很多的碳水化合物，对减肥来讲并不是非常有利。减肥期间要避免高热量的食物，同时碳水化合物、蛋白质、脂肪要合理比例来进行摄入，每天要控制全天的总热量。如果减肥患者每天进食大量土豆，就会出现碳水化合物超标、热量超标这样的情况，对减肥不利，所以减肥期间可以选择土豆作为碳水化合物，但一定要限量，并且不可以油炸或者红烧来进行烹饪。