土豆怎么样吃减肥效果好？

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土豆怎么样吃减肥效果好？

近期发布10月2日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

百度健康内容审核团队优选

吃土豆有利于减肥，土豆可以替代主食，在减肥的过程中吃土豆比吃大米、面食要好得多，因为土豆比大米、面食类含糖分量低，膳食纤维素丰富，饱腹感，可控性饮食每天进食大卡进行总量的摄入，土豆可以炒着吃，或者是做土豆饼吃，水煮土豆或者是醋溜土豆丝，注意土豆的加工不可以油炸、油煎以及烧烤等方式吃，热量太高，避免总热量超标，不利于减肥。

土豆不要跟西红柿一起吃，因为土豆会在胃肠道内产生大量盐酸，西红柿在这种环境不容易吸收，从而导致消化不良，土豆不能多吃，土豆中含有龙葵素，大量龙葵素对人体有害处，不能跟牛肉一起吃，不利于牛肉中钙吸收，不能跟香蕉一起吃，容易生雀斑，土豆发芽不要吃，或者是发芽处需要挖去，以免中毒。

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