孕妇钙片怎么选？

孕妇钙片怎么选？→6款热门孕期钙片测评

孕妇钙片怎么选❓❓6款热门孕期钙片测评
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包括牌子：swisse斯维诗、钙尔奇、bioisland佰奥朗德、迪巧、斯利安、爱乐维
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钙片的小知识
1️⃣市面上常见钙补充剂钙来源：碳酸钙、柠檬酸钙、牛乳钙。其中碳酸钙相对没那么容易吸收（易便 秘），柠檬酸钙、牛乳钙相对容易吸收，对肠胃更好。
2️⃣钙补充剂的性状：固体钙、液体钙
3️⃣辅助成分：维生素D3促进肠道吸收钙；维生素K2促进骨骼沉淀钙
4️⃣钙的补充：建议从孕中期开始每日额外补充600mg左右的钙。《中国居民膳食营养素参考摄入量》里，孕中晚期钙每天的推 荐摄入量是1000mg，可耐受zui高摄入量是2000mg，可作为额外补钙的数据参考。
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我自己的选择
一胎是抽筋了才开始吃钙片的，选择的是swisse斯维斯经典版，吃完抽筋情况有好转。后期有出现便 秘现象，但可能是孕期肚子大了压迫的到了肠胃的缘故。
现在二胎ing，4个月开始吃钙片，选择的是OTC版钙尔奇（碳酸钙），但是明显吃了一周就便 秘了，准备入手益生菌缓解，后期可能考虑换钙片。
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含钙量高的食物
1️⃣牛奶及其制品：乳制品如牛奶、酸奶、奶酪和黄油含有丰富的钙。
2️⃣豆类和豆制品：豆类，特别是大豆及其制品（如豆腐），含有丰富的钙
3️⃣海产品：鱼、虾、海带等海藻类食品含有丰富的钙，它们从海水中吸取矿物质
4️⃣坚果：坚果的含钙量较高，可作为孕期小零食
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我是花花，二胎ing，同步分享自己的育儿功课~

2024-04-29 02:53

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