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如何医学减肥治疗

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 13:59

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医学营养治疗帮助减肥应该去医院，医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，设定适合自己的减重速度和减重目标。结合自己饮食爱好和工作、学习体力消耗的情况，量身定制个体化的饮食减重方案。最开始希望快速起效的高蛋白限能量方案，达到目标，会进入到防止反弹的轻断食方案，最后体重稳定而且达到减重的目标，这时会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。
医生也会结合自己的特点，设定减重的运动方案，包括每周五次以上，40分钟/次以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要做到运动时微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，心率要达到一定强度，达到(170-年龄)。推荐的运动方式包括快走、慢跑、游泳，若关节有损伤，可以借助器械，比如动感单车、划船机、椭圆机，把运动养成爱好，终身获益。
同时，医生会详细解读，帮助实现目标，更好地做好饮食和运动的方案。自己要记好饮食、运动以及体重的情况，定期和医生沟通。医生帮助评估治疗的疗效和安全性，及时调整治疗方案，要坚持六年不反弹才能够达到医学减重的目标。同时培养健康的生活方式控制好的体重，合理均衡的营养，科学适度地锻炼，戒烟，限酒，心理的平衡非常重要，规律的作息，充足的睡眠。

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