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减肥导致的脱发，终于恢复了

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 14:24

巴巴健康笔记

健康生活，从日常做起

减肥导致的脱发，终于恢复了
相信有很多减肥的姐妹，都经历过掉发吧，减肥期间因为营养摄入的少、激素的异常，会让毛囊进入休止期，其实养回来也很简单，4步走就可以啦。
1、补充营养
减肥的时候一般会出现气血不足的情况，大家可以多吃补气血的食物，如红糖、红豆、红枣、阿胶、动物肝脏、猪肝等，一定要维持饮食营养均衡，头皮才有足够的营养去生发。
2、强健发质
食用对头发有好处的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，这些食物富含丰富的油脂，对头发的亮丽光泽都有很好的食补功效。
3、适当运动
减肥的姐妹千万不要过度运动，这样很有可能会导致身体失衡，适度进行有氧运动不仅能帮助我们减个肥，还有益身心、帮助睡眠，脱发现象也就能有所改善。
4、保持心情
大家不要因为体重而焦虑，这样是很影响激素分泌，导致脱发现象的加重，长期稳定愉快的心情，可以让趋于休止期的头发变少，减少脱发。

2024-03-30 03:34