【减肥掉头发怎么办】

掉头发是减肥过程中可能出现的一种现象，通常与营养不足、压力过大或激素水平变化有关。减肥期间掉头发的方法主要有调整饮食、适当锻炼和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。

1.调整饮食：减肥期间应保证营养均衡，特别是蛋白质、铁、锌等对头发生长有益的营养素。可以增加鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物摄入，同时保证足够的蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质。

2.适当锻炼：适度的体育锻炼有助于缓解压力，促进血液循环，改善头皮营养供应。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

3.药物治疗：如果掉头发较为严重，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有米诺地尔、生发素、非那雄胺等，这些药物可以刺激毛囊生长，减缓脱发。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免长期过量使用。

总之，减肥期间出现掉头发，应首先调整饮食，保证营养均衡；适当锻炼，缓解压力；必要时可在医生指导下进行药物治疗。同时，保持良好的作息习惯，避免过度节食，以免影响身体健康。如脱发持续加重，建议及时就医，查明原因，针对性治疗。

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