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【有什么健康的瘦身减肥方法?】

来源:泰然健康网 时间:2025年01月09日 14:33

有什么健康的瘦身减肥方法?

2020-03-27 10:44:15  

有什么健康的瘦身减肥方法?

张萌萌 副主任医师 中医科 山东省立医院 三甲

减肥有很多方法,但最健康、最安全的还是运动减肥。你可以多参加游泳和跑步锻炼,关键是要多坚持,平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、高蛋白的食物,多吃纤维素多的食物,如笋、芹菜、苦瓜等。控制饮食减肥,不是一朝一夕就能做到的,要长期控制饮食,减少脂肪类摄入,积极锻炼,消耗体内过多的脂肪,有利于瘦身。

2020-03-28 10:54:14

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

婚后身体肥胖与情绪因素、饮食习惯、运动量减少都有直接关系,增加运动量、加速脂肪燃烧和分解、避免脂肪沉积、每天进食的热量与身体运动的热量成正比。这需要一个循序渐进的过程,不建议节食减肥。

2020-03-26 13:04:03

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